修炼内功要集中极大的心神冲破三关，打通任、督二脉，及融汇贯通上、中、下三丹田。

上丹田：两眉中间，略深入的部位，大约是大脑所在位置。

中丹田（绛宫）：膻中穴（心窝处）往里，胸膛内部稍偏后，大约是心脏所在位置，靠近脊柱。

下丹田：肚脐下三寸处往里，腹腔内稍偏后，大约是肚脐、肾脏下面的位置。

下丹田附件有神阙穴、气海穴、关元穴等，为元气之海。

玉枕、夹脊（华佗夹脊穴）、尾闾三关，就是道家小周天功夫的三个关窍，有......