第二天，早早的我就起来了，出了学校，去了市中心瞎逛到中午，在外面吃了个小摊儿，刚回到寝室，手机突然响了，我一看号码，158开头的本地号码……不像是推销的，这谁啊不认识。

“我是程楠宁。”

啊?程楠宁?

“哦，程楠宁啊……啥事啊？”

“我在先锋健身了，你快点儿来，余总说了，下午1点到6点……”

“哦来了来了……”

居然忘记这事了……我一看时间，12点50分，还早……

回寝室赶紧拿了那个先锋的大挎包，胡乱装了毛巾和换洗衣裤，咚咚咚的我就往健身房赶。

等我赶到先锋健身，出了电梯门一看时间，1点59分，还好没迟到，我这人从不迟到！

“同学来啦！”

昨天给我办卡那个穿西装衣西装短裙的女销售见了我就又跟了上来，热情洋溢的搞得我好不习惯。

“嗯，我……先把昨天的卡补填一下。”我见程楠宁就站前台旁边等着我，穿了一身的长袖长裤深红白条运动服……等下热不死你！

“好好……”

那女销售一边答应，一边风风火火的没一会儿就把程楠宁的卡的资料补填好了，然后我和程楠宁各自拿了卡，刷了就进去了。

存了包进了散打教室，就见昨天那个教练样子的人正坐地上摆弄护具，其他人一个都没有。

“余总咋说的啊，我不会练……”

“先器械。”

程楠宁说完，把手里的水杯往角落里一放，带着我去器械区……我忘带水杯了好伤心。

“卧推练过没有?”

“没……”

程楠宁带我找了个角落，有个长条板凳，两边铁架上横了一根铁棒。

“先试这个，10个。”

“哦……就这个样子举啊?不加重量吗……”

我见隔壁的隔壁一男的就躺长板凳上举这个，只不过大杠铃两头都加了铁块，就像电视里举重比赛那种，只不过是躺着举。

“不加。”

好吧，被小看了。

躺了两只手握了杠铃棒子，刷刷刷的我一口气就举了10个，轻松。

做完了程楠宁这才给我捞了两块铁块加两头了……这才像个举杠铃的样子，刚我就举个空铁棒子，真觉得丢脸，还好这里是在器械区的角落，没几个人看到，我几下子就把10个举完了。

这次加了重量，心里舒服多了，模仿了那边那人的节奏，10个完成，有点儿重了，手酸。

等加到第三次，我只能举5个了，程楠宁这才停了加重量，在手机里按了记了，是给我记的么。

举完这边的卧推，又让我坐了个练腿的器械，就坐器械上，两只小腿往上抬，跟刚才一样，加了好几次重量；完了又换了个器械，做的是整体拉伸，看样子是在给我测试基础体能。

等器械区的弄完，都练半小时了，完了我说休息一下，找了饮水机，拿了一次性纸杯灌了一杯水。

坐了休息了5分钟，又让我上跑步机。

这个就是我的强项了，从小到大，没少跑过，以前经常跟我爸去乡下给人看病，山里村里没少去过，一走路就是一小时以上起跳。

这跑步机各种速度可以调整，我见隔壁一个男的跑得飞快……只是程楠宁倒没给我调那么快，低速中速的给我切换了两次，40分钟完事。

这下子把我累的，前前后后都练了一小时了。

“休息10分钟。”

“哦好嘛……你不练吗?”

“嗯。”

“哦。”

程楠宁你信不信我给余总告你一状……你这是偷懒。

等休息完了，这次又开始练器械，不过几种器械的重量都适中，给我按1组10个的算，重复的几种器械都练了5组或是10组，中途也休息了好几次，这又去了1个小时；最后又上了跑步机，40分钟跑完，好累！

“今天不练了，明天再来。”

程楠宁说完就要去拿包走人了?我一看时间，这才练了两个多小时，不是对练来的吗……虽然我超不想自找苦吃，还是没忍住了问:“余总不是说……要练对练……”

“等几天再练。”

我说哦，大概能猜到，先得适应几天……毕竟以前我从来没有这么系统的练过，人平时走路和运动，都只有拉伸到身体的部分肌肉，通过器械的各种设定，才能全面的把一些平时没有拉伸到的肌肉调动起来，就像引体向上这个动作一样，很多力气大的的人，都做不了几个，不是因为力气不够，而是做引体向上所需要用到的那部分肌肉平时很难拉伸得到。

这样也好，我就喜欢各种循序渐进，这才符合我的省电作风。

回了更衣室洗了澡出来，没见程楠宁了，估计早就走了吧……这妹子就这么无所事事的瞎搅和了3个小时，真行！

“同学练完了吗?”

我正等电梯，那个女销售阴魂不散的又和我搭上话了……我服，你能当上经理，还真是应该的，虽然我很讨厌你的销售风格，不过就冲你这敬业精神，我决定对你不讨厌了，这人啊，只要是有那么一个闪光点，还能持续不断的一直闪啊闪的，还真能把其他的瑕疵给掩盖了。

“嗯，练完了。”

“第一天感觉怎样啊?”

“还可以，有点儿累。”

“正常正常，回家好好休息，洗个热水澡，睡前喝杯牛奶，明天再来！”

“嗯好……走了。”

进了电梯，那女销售还在电梯门外给我继续职业微笑……好努力的妹子。

第二天早上一起床，全身酸痛……意料之中。

在寝室躺了玩儿了一上午手机，哪儿也没去，等到中午吃饭的时候，才忍着憋着勉强保持了正常的走路姿势，去食堂把饭吃了。

到12点半，我自己就挎了大包去健身房了，就得趁着这股子热劲，对健身这种超级考验意志力的事，就不能退，一退，就一步步的退出惰性来了，退堂鼓打上几次，就提不上这股劲了……还有，可能也是让那感染女销售的努力劲头带动起来的……

提前赶到健身房，刚出电梯门，那女销售正和一个女的介绍着宣传单上的内容，见我来了，顺便又跟我礼貌的打了招呼，我回了一声，去了更衣室换了衣服，给带的水杯倒了水，自己就上了跑步机先跑了起来。

没跑一会儿，旁边一只手给我按了一格加速，程楠宁来了。

照例的体能适应期，两次各40分钟的中慢跑，再加上中间1个半小时的器械，练到4点半，累！

练完回了学校，见余总正在开办公室桌子柜子取文件，互相打了招呼，余总简单问了问，就说让我这段时间就上午坐班，下午继续练。

我问王晨呢，余总说去了部队跟训练了。

够清闲的这公司，我喜欢。

就这么练了一周体能，别的不说，我还真觉得自己适应了不少，比起以前，确实整个人精神都好一些了，而且，居然还跟那个女销售聊得熟了……这程楠宁一般都不和我聊天的，偶尔休息的时候，反而是那女销售能聊上几句，而且，我发现这女销售在这健身房里，跟谁都熟！这人缘……没想到超级的好，有时候我在前台刷卡进场出场，还有在器械区，都还能听到一些教练和健身的人聊到那个女销售……还都是些不错的话，什么“杨艳给我送了一张月卡……”“换了桶装水……”“一身汗换了一身10多分钟又贴海报去了……”

原来这女销售叫杨艳……

“好，停！”

我这今天才来练到一半，程楠宁在旁边就给我喊停了?

“今天开始对练，以后这边的量减半。”

“哦，好嘛。”

我其实还想再推推拉拉的，今天状态正好呢。

跟着程楠宁进了散打教室，我就坐地上等了，程楠宁去借了护具，让我戴了大拳套，她自己拿了两块大砖头似的护具戴手臂上了。

“是没借到……护具么?”我问。

“不是。”

哦，好吧，我是看那边有两组人正在对练，那两个教练身上都戴了4块那种护具的，还有个戴了脑袋的护具，就我们这边装备最少。

“我数一，你就出左拳，力量不要大，要快，听懂了没……一！”

我正要答应就听到个“一”了，赶紧左手软趴趴的噗的一小声……就打到程楠宁手臂的护具上了……

这一下快倒是快，但根本没劲。

“一！”

这次有了准备，我这一拳又快又好，正中护具正中间。

“二！”

我“呼”的右手一拳，又是正中程楠宁手臂护具正中间，嘴里也顺着同时呼了一下，自我感觉很好！

不过好像……程楠宁两只手小臂只退了那么一点点，又给摆正了，郁闷，现在的女兵都这么厉害的么，我刚那一下很用力了好不好……

“蹲！”

哦……程楠宁稍微低了低护具位置，我也蹲了一点……估计这是要让肩膀和护具位置平行。

“一……一……二……”

跟着护具位置，我这边左快右重的，越来越顺畅的打了个噗噗噗的一阵乱响，对面程楠宁隔上一段时间就移动护具位置，有时候还调整了整个身体位置，移动的转着半圈儿一圈儿，又或者是固定位置固定高度。

打了20来分钟，我肩膀都酸了，程楠宁这才叫了停。

一边喝水，程楠宁一边举了护具就问我:“这个位置，就是对方下颚骨，右手肩膀，尽量保持和对方下颚骨平行，懂了没?”

我说懂了。

我又问:“左手是不是没用?”

“嗯。”

这个嗯，我是听出来了，这意思其实并不是没用，而是配合右手的直拳来用的，最终奏效的只能是右拳，简单的声东击西，左手扰乱，右手击打，这是根据人的条件反射来设计的，特别是没有打架经验的人，或者是没有经过专业的长期格斗训练的人，当对方左拳快速的打到自己面前的时候，视神经反馈给脑中枢的生理应对，只有偏头和后退两种条件反射，而这时候右手的重击就算速度慢一些，也能很高概率的直接打中。

这是最简单的打击技巧，需要训练的就是肌肉记忆，左快刺，右直拳侧身重击，同时还利用了左右肩膀的摆动加力。

休息了10来分钟，继续。

跟着“一……二……”的提示，继续左刺右直的打护具。

这一组20分钟打到后半程，干脆不用喊了，两个人打出了默契，我就一直保持着距离和高度，噗噗噗的追着护具打。

这次熟练得多，看出来程楠宁也进入状态了，双脚移动得自然得多了，不像刚开始，站那儿不怎么动，偶尔动动也是应付似的动动脚，到现在，这才有了点儿对练的感觉。

“停，休息。”

好，终于可以休息了，前后两组，快一个小时了。

喝了水坐了休息了几分钟。

起来了正要打……就见程楠宁自己先出去了……干嘛去啊，都不打声招呼就走了。

没两分钟，程楠宁抱了一大堆护具进来，丢我面前说到:“都戴上。”

我哦了一声，心想该我挨打了么……

这护具我也穿不太来，摸索了好一会儿，这才全部绑上了，头、小臂、上臂、小腿、大腿、腰、护膝、护腕……全副武装！旁边那两组的人都停了下来看着我们……

“这样做，看到没?”

我见程楠宁摆了个像是泰拳的动作，左脚膝盖抬了起来略偏膝内侧，双手就像是拳击的那种姿势遮住了面部，低头含胸。

我照着比好了，提心吊胆的正想着千万别打我身上啊我怕痛……

就这时候，好像有什么东西飞了过来，我赶紧的头一缩，程楠宁的拳套擦着我头发就是刷的一下……痛……啊，不痛，很轻。

接着就是一阵噗噗噗的乱响，程楠宁手脚并用，不断移动位置，又不断的冲我身上各个地方一阵打，力量很小，这是在给我指位置。

旁边两组人看了一小会儿，没见打得狠，也就各自练去了。

这次不用程楠宁喊了，这么一阵子打下来，就算不会的，也知道怎么办了，挨了打就换位置挨，用身体最接近击打点的最能挨的地方挨打，有时候连续的被打同一个地方，意思就是这位置防得不好，移动身体或者四肢的位置，找到一个受力相对损害最小的地方来挨打，直到找对了位置，程楠宁才又换了个地方继续打。

还好，妹子真是太体谅我了，打得真不重。

这一组又是20分钟下来，我还觉得有劲，而且，这挨打还真是个技术活。

坐下休息了几分钟，程楠宁挽了袖子裤管又开打了，这一次，同样不重，没办法，我觉得这一组挨打的对练，比自己打人难得多，几乎有一半的打击，都让程楠宁重复了好几次，我这才调整好了姿势应对，这活不好干啊……

“好，今天完了。”程楠宁撤了拳套扔地上，又说了句:“把护具还了，明天休息一天。”说完就走了。

啊?这就完啦?我正挨打的起劲呢，刚脑袋里正有了点儿反射经验呢……您这就走啦?

看妹子急匆匆的走出了散打教室，我才反应过来，哦，这妹子……衣服穿太多，挽了袖子裤管就走了，这是怕热……跑了！