所谓‘练拳不练功，到老一场空’，指的就是空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练或者内气的修炼，最终将会沦为花拳绣腿。

练拳和练功是成为高手的两个不可或缺的要素。

对于陆山民来说，不管是外家拳追求的身体肌肉素质，还是内家拳所追求的内功修行，都达到了很多人一辈子难以企及的程度，但要论拳法就差得太远。

散打拳法学习了一年多，泰拳只学习了几个月，刀疤教的内家拳......